Tanpa Harus Operasi, Ini Cara Mudah Membesarkan Bokong!

Referensi pihak ketiga
Apakah kita berencana untuk memperbesar bokong sebab merasa tidak cukup percaya diri? Tak perlu malu, sebab tidak sedikit orang yang mengerjakan hal ini untuk merubah penampilan. 

 Bahkan, tidak banyak yang rela menghabiskan banyakt dana demi operasi pembesaran bokong. Hal yang wajar orang dewasa ini penampilan itu sangatlah penting.

Sederet Olahraga guna Membesarkan Bokong

Bagi kita yang tidak cukup percaya diri dan mengharapkan ukuran bokong yang lebih besar, terdapat sejumlah teknik yang dapat Anda pilih. Sebenarnya, ketimbang operasi, bakal lebih aman untuk memperbesar bokong secara alami, yaitu dengan olahraga. 

Adapun olahraga yang bisa Anda lakukan, antara lain sebagai berikut.

1. Full Squat

Gerakan full squat dapat membuat bokong kita kencang dan memiliki format yang indah. Gerakan ini dimulai dengan melebarkan kaki kiri dan kanan selebar bahu Anda. Letakkan tangan ke depan, lantas tekuk lutut kita sampai menyusun sudut 90 derajat dengan mengawal punggung tetap lurus. 

 Mulailah gerakan naik turun dengan posisi tersebut. Lakukan gerakan ini sejumlah 3 set dengan 20 repetisi.

2. Source: vietnammoi legt lift

Cara beda yang bisa Anda lakukan supaya bokong lebih besar merupakan leg lift. Leg lift dilaksanakan dengan berbaring telentang di lantai atau di atas kasur. Sebelum memulai, pastikan kepala, kaki, dan bokong menempel pada alas. 

 Tahan otot perut Anda, angkat kedua kaki lantas bengkokkan lutut ke arah tubuh menyusun sudut 90 derajat secara perlahan. Lakukan gerakan ini berulang kali dan rasakan manfaatnya.

3. Source: pinterest
Butt Bridge

Butt brige dilaksanakan sambil berbaring di lantai. Angkat tubuh kita dengan posisi tangan dan kaki menyusun jembatan. Gerakan ini akan menciptakan otot unsur bahu, lengan, bokong, kaki, dan perut berkontraksi. Lakukan sejumlah 2 set dengan 25 kali gerakan masing-masing setnya.

4. Source: livestrong
Jogging

Olahraga simpel pun dapat memperbesar bokong Anda. Jogging tidak melulu efektif menghanguskan lemak dan menurunkan berat badan saja, melainkan pun dapat mengencangkan bokong. Tak melulu itu saja, jogging juga dapat menambah kesehatan kardiovaskular.

5. Source: livestrong
Kneel to Stand

Gerakan ini dilaksanakan dengan teknik menahan otot paha dan menggerakan lokasi tubuh lainnya yang lantas diteruskan dengan berlutut. Tegakkan tubuh, kemudian tekuk kaki kita dan lantas tempelkan dua-duanya pada lantai atau alas yang kita gunakan. Majukan satu kaki sampai 90 derajat dan ulangi gerakan ini bergantian dari satu kaki ke kaki berikutnya.

6. Source: youtube
Berenang

Olahraga yang menjadi favorit tidak sedikit orang sebab sangat mengasyikkan. Tak melulu sebagai relaksasi, berenang bisa mengencangkan mengencangkan lengan, kaki, paha, dan bokong. Dengan rutin mengerjakan renang, tubuh kita sehat, bugar, dan lebih seksi

 Nah, itulah sejumlah teknik mudah yang bisa Anda kerjakan untuk memperbesar bokong. Tertarik guna mencobanya?

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Ada Ruam di Bokong? Mungkin Kita Kena 5 Penyakit Ini

Gambar
Referensi pihak ketiga Di samping menyakitkan atau memunculkan rasa perih di bokong , ruam juga dapat membuat kulit paling gatal. Ruam ialah penyakit kulit sangat mengganggu, lagi pula jika situasi ini terjadi di bokong yang membuat bokong jadi gatal. Nah, untuk menanganinya, cek tanda-tanda ruam di bagian bokong, supaya tak menjadi masalah yang serius. Berikut sejumlah masalah yang mungkin Anda yang mempunyai ruam di bagian bokong. 1. Herpes Herpes seringkali dianggap sebagai salah satu situasi yang melulu terjadi di mulut dan perangkat kelamin Anda, namun faktanya herpes juga dapat muncul di bokong Anda, kata Joshua Zeichner, M.D., direktur riset kosmetik dan klinis di bidang dermatologi di Mount Sinai Hospital. Cirinya,  ruam hadir seperti benjolan merah yang melepuh dan menyakitkan laksana rasa terbakar.Ketika virus memanas, sebab stres atau penyakit yang melemahkan sistem kekebalan Anda, virus dapat hadir ke permukaan kulit, mengakibatkan ruam, jelas Zeichner. ...
Baca selengkapnya

Cara Memutihkan Selangkangan Dan Bokong Yаng Hitam dan Gatal Secara Alami

Gambar
Referensi pihak ketiga Banyak teknik memutihkan selangkangan dan Bokong Yаng Hitam dan Gatal, mеmаng untuk  bokong hitam bukanlah masalah fatal, Sebab berada dі area уаng tertutup, tеtарі bertolak belakang dеngаn mеrеkа уаng mеmаng ѕаngаt peduli dеngаn format tubuh mеrеkа termasuk format dan warna bokong.  Apalagi untuk mеrеkа уаng ѕudаh suami istri, tentu memalukan bukan јіkа aib аndа orang lаіn tau atau bokong уаng bіаѕаnуа tertutup dan identik dеngаn kulit putih tеtарі berwarna hitam. Maka dаrі itu, memanglah ѕаngаt urgen untuk mengetahui sekian banyak  cara untuk memutihkan selangkangan dan bokong уаng berwarna hitam.  Cara tеrѕеbut tіdаk ada efek samping, tеtарі teknik tеrѕеbut ѕаngаt menolong аndа dalam memutihkan wilayah sensitif tersebut. khususnya untuk аndа wanita уаng mеmаng mesti tampil sempurna dі mata dunia. Cara Memutihkan Selangkangan Dan Bokong Yаng Hitam dan Gatal secara Alami Bеrіkut informasi tentang bеbеrара tahapan mengenai ...
Baca selengkapnya

Tips Bikin Bokong Lebih Berisi dan Seksi Dalam 1 Minggu

Gambar
Referensi pihak ketiga Bokong yang mengandung jelas menjadi idaman  wanita di dunia. Ini akan menciptakan tubuh tampak lebih seksi. Tubuh yang terlampau kurus dan tidak mempunyai bokong yang mengandung jelas jadi nightmare alias mimpi buruk untuk setiap wanita.  Kali ini saya mengupayakan menghadirkan tips praktis dan cepat untuk menciptakan bokong lebih besar , mengandung dan seksi melulu dalam masa-masa satu minggu saja. Simak tipsnya laksana yang telah dikutip oleh boldsky.comberikut ini yuk. Minyak Ikan Minyak ikan ternyata diandalkan  membuat ukuran bokong lebih banyak dan berisi. Minyak ikan mempunyai khasiat spektakuler untuk kesehatan tulang dan pun otot. Selain tersebut minyak ikan pun kaya bakal asam lemak omega yang akan menolong membuat bokong lebih berisi. Alpukat Konsumsi makanan yang pas bisa  membuat bokong kita lebih mengandung Ladies. Alpukat misalnya akan menciptakan ukuran bokong bertambah. Ini sebab alpukat berisi tidak sedikit prot...
Baca selengkapnya